09 (2)

No ke aha ʻoe e mahana ai ma mua o ka hoʻoikaika kino?

Pono ka hoʻololi ʻana o ke kino kanaka mai kahi noho mālie i kahi kūlana hoʻoikaika kino.ʻO ka hoʻomākaukau hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino hiki ke hoʻomaikaʻi i ka excitability o ke kikowaena nerve a me ka hana cardiopulmonary, hoʻonui i ke kahe o ke koko o nā ʻiʻo, hoʻonui i ka mahana o ke kino, hoʻonui i ka hana o nā enzyme biological, hoʻoikaika i ka metabolism, a hoʻonui i nā ʻiʻo, maikaʻi nā tendons a me nā ligaments.Hoʻemi ʻia ke kūʻē o loko, i hoʻonohonoho ʻia nā hana o nā ʻano āpau o ke kino, a hoʻokō mālie ʻia ke kūlana maikaʻi o ka hoʻoikaika kino.

Why you should warm up before exercising

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e ʻoi aku ka maʻalahi o nā tendon no ka mea e hoʻonui ai i ka wela o ke kino a hoʻonui i ka laulima o ka neʻe ʻana, a laila e pale aku ai i ka hui, ligament, a me ka ʻiʻo.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma mua o ka hoʻoikaika kino hiki ke kōkua i ka wikiwiki o ke kahe koko o ke kino a hoʻonui mālie i ka mahana o ke kino.ʻO ka mea nui, piʻi wikiwiki ka wela o ke kino kūloko ma ke kahua haʻuki.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana noʻonoʻo, kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano noʻonoʻo, hoʻokumu i nā pilina neural ma waena o nā kikowaena kaʻa like ʻole, a hoʻolilo i ka cerebral cortex i kahi kūlana maikaʻi loa o ka hauʻoli.

ʻO ka hana ʻana i nā hana hoʻomehana hiki ke hoʻonui i ka metabolism o ka ʻiʻo ʻiʻo, hoʻonui i ka hana wela a hoʻonui i ka mahana o ke kino;hiki i ka piʻi ʻana o ka mahana o ke kino ke hoʻonui i ka metabolism, a laila e hana i kahi "poʻai maikaʻi".Aia ke kino i kahi kūlana koʻikoʻi maikaʻi, kahi kūpono i ka hoʻoikaika kino.Eia kekahi, hiki i ke kiʻekiʻe o ke kino ke hoʻokuʻu i ka oxygen i loko o ke koko i nā ʻiʻo, e hōʻoia i ka hāʻawi ʻana i ka oxygen a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka ʻōnaehana nerve.

He 3 mau minuke a ʻoi paha e ʻike ai ke kino i ka nui o ke koko e pono ai ke hāʻawi aku i nā ʻiʻo.No laila, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻopau ma kahi o 5-10 mau minuke a pono e hui pū ʻia me ka hoʻolōʻihi ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo nui.


Ka manawa hoʻouna: Mar-17-2022